Keletas puikiai žinomų vaisių, kurių energetinė vertė nurodyta kalorijomis.
| 100 g vaisių | Kalorijos |
|---|---|
| Ananasai energetinė vertė | 57 kcal |
| Apelsinai energetinė vertė | 50 kcal |
| Arbūzai energetinė vertė | 27 kcal |
| Bananai energetinė vertė | 82 kcal |
| Greipfrutai energetinė vertė | 37 kcal |
| Kriaušės energetinė vertė | 42 kcal |
| Mandarinai energetinė vertė | 46 kcal |
| Mangai energetinė vertė | 60 kcal |
| Obuoliai energetinė vertė | 55 kcal |
| Vynuogės energetinė vertė | 67 kcal |
Svarbu pažymėti, kad šios vertės gali skirtis atsižvelgiant į tokius veiksnius kaip brandumas ir konkrečios vaisių veislės. Be to, vaisių paruošimo ar apdorojimo būdas taip pat gali turėti įtakos jų kalorijų kiekiui. Pavyzdžiui, džiovinti vaisiai turi daugiau kalorijų nei švieži vaisiai, nes džiovinimo metu yra pašalinamas vanduo.
Nors vaisiai yra maistingi ir juose yra būtinų vitaminų bei mineralų, būtina juos vartoti saikingai, laikantis subalansuotos mitybos, kad gautumėte įvairių maistinių medžiagų. Jei turite konkrečių problemų dėl mitybos ar sveikatos sutrikimų, patartina pasikonsultuoti su mitybos specialistu arba šeimos gydytoju, kad gautumėte vertingų patarimų.
Komentarų nėra:
Rašyti komentarą