Uogų energetinė vertė gali šiek tiek skirtis priklausomai nuo tokių veiksnių kaip konkreti uogų rūšis ir uogos yra prisirpusios ar persirpusios. Žemiau esančioje lentelėje, pateikiamos apytikslės uogose (100 g) esančios kalorijos. Čia pateikta keletą populiariausių uogų energetinė vertė kalorijomis.
Uogų maistinė vertė Lentelė
| 100 g uogų | Kalorijos |
|---|---|
| Agrastai energetinė vertė | 33 kcal |
| Aviečių energetinė vertė | 52 kcal |
| Braškių energetinė vertė | 32 kcal |
| Gervuogių energetinė vertė | 43 kcal |
| Mėlynių energetinė vertė | 57 kcal |
| Serbentai juodieji energetinė vertė | 52 kcal |
| Serbentai raudonieji energetinė vertė | 36 kcal |
| Spanguolių energetinė vertė | 43 kcal |
| Šeivamedžio uogų energetinė vertė | 73 kcal |
| Trešnių energetinė vertė | 53 kcal |
| Vyšnių energetinė vertė | 51 kcal |
| Žemuogių energetinė vertė | 41 kcal |
Svarbu atsiminti, kad nors uogos turi daug naudingų medžiagų mūsų organizmui, jos turėtų būti subalansuotos su kitais maisto produktais ir būti dalis įvairios mitybos. Papildomai valgydami įvairius vaisius ir daržoves, gausite platų maistinių medžiagų spektrą, reikalingą organizmui. Nurodoma uogų energinė vertė yra sąlyginė, nes organizmas ne visas maisto medžiagas pasisavina.
Komentarų nėra:
Rašyti komentarą